Schijf van Vijf onderbouw

Wat is de Schijf van Vijf?

De Schijf van Vijf is een voedingsmodel dat helpt bij het kiezen van gezonde voeding.

Noem een groep uit de Schijf van Vijf.

Groep 1: Groenten en fruit. Eet elke dag voldoende groenten en fruit.

Hoeveel porties groente per dag?

Eet minimaal 250 gram groenten per dag. Dit is ongeveer 2-3 handjes.

Wat is het belang van vezels?

Vezels helpen je spijsvertering en zorgen voor een vol gevoel.

Noem een voorbeeld van volkorenproducten.

Volkorenbrood en volkorenpasta zijn goede voorbeelden van volkorenproducten.

Wat zijn gezonde vetten?

Gezonde vetten zijn bijvoorbeeld olijfolie en noten. Ze zijn goed voor je hart.

Wat is de rol van eiwitten?

Eiwitten helpen bij de opbouw van spieren en weefsels in je lichaam.

Wat zijn voorbeelden van gezonde snacks?

Gezonde snacks zijn fruit, groenten met hummus of een handje noten.

Is suiker goed voor je?

Te veel suiker is niet goed. Het kan leiden tot gewichtstoename en gezondheidproblemen.

Vlees of vis: wat kies je?

Kies regelmatig voor vis. Het is gezond en bevat goede vetten.

Hoeveel water moet je drinken?

Drink minimaal 1,5 liter water per dag om goed gehydrateerd te blijven.

Wat is een gezond ontbijt?

Een gezond ontbijt kan yoghurt met fruit en havermout zijn.

Noem een ongezonde drank.

Frisdrank en energiedranken bevatten veel suiker en zijn ongezond.

Wat is het belang van afwisseling?

Afwisseling in je voeding zorgt voor een goede inname van alle voedingsstoffen.