Repas équilibré notions

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

C'est un repas qui contient les nutriments essentiels : glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux.

Pourquoi manger des légumes ?

Les légumes apportent des vitamines, des minéraux et des fibres. Ils sont peu caloriques et bons pour la santé.

Quelles sont les sources de protéines ?

Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les œufs, les légumineuses et les produits laitiers.

Vrai ou faux : Les fruits sont riches en sucre.

Vrai, mais ce sont des sucres naturels. Ils apportent aussi des vitamines.

Complète la phrase : Un bon repas doit contenir des...

glucides, des protéines, des lipides et des fruits ou légumes.

Qu'est-ce qu'un glucide ?

Ce sont des aliments comme le pain, les pâtes et le riz, qui fournissent de l'énergie.

Pourquoi éviter les aliments trop gras ?

Ils peuvent entraîner des problèmes de santé comme le surpoids et des maladies cardiovasculaires.

Quels sont les lipides sains ?

Les lipides sains se trouvent dans l'huile d'olive, les avocats et les noix.

Vrai ou faux : Il faut manger au moins 5 fruits et légumes par jour.

Vrai, c'est recommandé pour une bonne santé.

Comment équilibrer un repas ?

Un repas doit comprendre une portion de protéines, des légumes, des glucides et un peu de lipides.

Quels aliments sont riches en fer ?

La viande rouge, le poisson, les lentilles et les épinards sont de bonnes sources de fer.

Qu'est-ce qu'un aliment transformé ?

C'est un aliment qui a été modifié, comme les plats préparés ou les snacks industriels.

Pourquoi boire de l'eau ?

L'eau est essentielle pour l'hydratation et le bon fonctionnement du corps.