Niedobór witaminy B12 – najważniejsze pojęcia

Witamina B12

Witamina B12, znana jako kobalamina, jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i funkcji neurologicznych.

Źródła witaminy B12

Główne źródła to mięso, ryby, jaja oraz nabiał. Rośliny nie zawierają B12.

Objawy niedoboru

Objawy to anemia, zmęczenie, problemy z pamięcią i neuropatia.

Wchłanianie B12

Wchłanianie zachodzi w jelicie cienkim z udziałem czynnika wewnętrznego, który jest niezbędny.

Rola witaminy B12

Uczestniczy w syntezie DNA, metabolizmie komórek oraz produkcji mieliny w układzie nerwowym.

Prawda czy fałsz: B12 występuje w roślinach.

Fałsz, ponieważ rośliny nie są źródłem witaminy B12.

Kto jest w grupie ryzyka?

Osoby starsze, weganie, osoby z chorobami jelit oraz po resekcji żołądka.

Witamina B12 a anemia

Niedobór B12 prowadzi do anemii megaloblastycznej, co skutkuje dużymi, nieprawidłowymi krwinkami.

Uzupełnij zdanie: Witamina B12 jest przechowywana w ___

wątrobie, gdzie może być magazynowana przez wiele lat.

Jakie są objawy neurologiczne?

Drętwienie, mrowienie, problemy z równowagą oraz zaburzenia pamięci.

Różnica między B12 a B9

B12 jest kobalaminą, natomiast B9 to kwas foliowy, który wspiera procesy metaboliczne.

Witamina B12 w suplementach

Suplementy B12 są dostępne w postaci tabletek, zastrzyków i sprayów.

Prawda czy fałsz: B12 można przedawkować.

Fałsz, ponieważ witamina B12 jest rozpuszczalna w wodzie i nadmiar jest wydalany.