Portions étape par étape
Apprenez à gérer les portions alimentaires étape par étape pour une alimentation saine.
Quiz(12 questions)
1. Quelle est la portion recommandée de protéines?
Terms in this Study Set(14)
Qu'est-ce qu'une portion?
Une portion est la quantité d'un aliment que l'on consomme à un moment donné. Elle peut varier selon les recommandations nutritionnelles.
Pourquoi est-il important de contrôler les portions?
Contrôler les portions aide à maintenir un poids santé, à éviter la suralimentation, et à équilibrer les besoins nutritionnels.
Quelle est la taille d'une portion de fruits?
Une portion de fruits est généralement d'environ 150 grammes, soit un fruit moyen comme une pomme ou une orange.
Vrai ou faux: Une portion de viande doit être de 250g.
Faux. Une portion de viande recommandée est d'environ 100 à 150 grammes.
Comment mesurer une portion de pâtes?
Une portion de pâtes sèches est d'environ 70 à 80 grammes, ce qui correspond à une tasse une fois cuite.
Quelle est une portion de légumes recommandée?
Une portion de légumes est d'environ 200 grammes, équivalente à une assiette de légumes crus ou cuits.
Complétez: Une portion de fromage est environ ____ grammes.
Une portion de fromage est environ 30 grammes, ce qui correspond à un dé ou une tranche fine.
Qu'est-ce qu'une portion de noix?
Une portion de noix est généralement d'environ 30 grammes, soit une petite poignée.
Vrai ou faux: Les portions sont les mêmes pour tous.
Faux. Les portions peuvent varier en fonction de l'âge, du sexe et des niveaux d'activité.
Comment évaluer une portion de pain?
Une portion de pain est souvent une tranche, environ 30-40 grammes, selon le type de pain.
Quelle est la taille d'une portion de riz cuit?
Une portion de riz cuit est environ 150 grammes, soit une demi-tasse.
Qu'est-ce que la règle du poing?
La règle du poing suggère que la taille d'une portion de légumes doit être équivalente à un poing fermé.
Vrai ou faux: Les boissons sucrées comptent dans les portions.
Vrai. Les boissons sucrées doivent être consommées avec modération et peuvent affecter l'apport calorique.
Comment ajuster les portions pour perdre du poids?
Pour perdre du poids, réduire légèrement la taille des portions tout en augmentant la consommation de fruits et légumes.
Questions in this Study Set(12)
1. Quelle est la portion recommandée de protéines?
2. Les portions de fruits doivent-elles être grandes?
3. Combien de légumes devrions-nous consommer par jour?
4. Vrai ou faux: Les portions ne changent pas selon l'âge.
5. Quelle portion de céréales est recommandée?
6. Quelle est la portion standard pour le fromage?
7. Les portions de boissons doivent-elles être surveillées?
8. Quel est l'équivalent d'une portion de viande?
9. Vrai ou faux: On peut consommer une grande portion de tout.
10. Comment réduire les portions efficacement?
11. Quelle portion de riz cuit est conseillée?
12. Vrai ou faux: On n'a pas besoin de mesurer les portions à la maison.
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