Sen – fazy w pigułce

Faza REM

Faza snu, w której występują żywe sny. Odpowiada za regenerację psychiki.

NREM

Non-Rapid Eye Movement — faza snu bez szybkich ruchów gałek ocznych, obejmująca 3 etapy.

Czas trwania snu

Dorosły człowiek potrzebuje średnio 7-9 godzin snu na dobę dla optymalnego funkcjonowania.

Ile faz snu?

Sen dzieli się na 5 faz: 4 NREM i 1 REM.

Różnica między NREM a REM

NREM to głęboki sen, REM to sen aktywny z marzeniami sennymi.

Etapy NREM

- Faza 1: lekki sen - Faza 2: sen średni - Faza 3: sen głęboki

Co reguluje sen?

Cykle snu są regulowane przez melatoninę i rytm cyrkadianowy.

Sen a pamięć

Podczas snu następuje konsolidacja pamięci, co wspiera uczenie się.

Prawda czy fałsz: sen REM występuje najdłużej w nocy.

Fałsz, faza REM trwa dłużej w drugiej połowie nocy.

Uzupełnij zdanie: Faza 1 NREM to ___.

lekki sen, łatwo się z niego budzi.

Zaburzenia snu

Bezsenność, narkolepsja, i bezdech senny to popularne zaburzenia snu.

Jaka jest funkcja snu?

Sen wspiera regenerację ciała, umysłu oraz zdrowie psychiczne.

Czas trwania etapu REM

Faza REM trwa około 10-20% całkowitego czasu snu.