Thérapies cognitives et comportementales définitions

Qu'est-ce que la théorie cognitive?

Une approche psychologique qui examine comment les pensées influencent les émotions et les comportements.

Principe de la restructuration cognitive

Technique visant à modifier les pensées dysfonctionnelles. - Identifier - Challenger - Remplacer

Qu'est-ce que le conditionnement opérant?

Un processus par lequel les comportements sont renforcés ou punis, influençant leur fréquence.

Vrai ou faux: Les TCC se concentrent uniquement sur le passé.

Faux: Les TCC se concentrent sur le présent et le changement des comportements actuels.

Qu'est-ce que l'exposition graduée?

Technique consistant à exposer progressivement le patient à des stimuli anxiogènes pour réduire l'anxiété.

Quelles sont les émotions primaires?

Craintes, joies, tristesses. Elles influencent les pensées et les comportements.

Complétez: L'auto-observation permet de __________.

recueillir des informations sur ses propres pensées et comportements.

Cause → Effet: Pensées négatives → ?

Comportements inadaptés et détérioration de l'humeur.

Qu'est-ce que la thérapie comportementale?

Approche qui se concentre sur le comportement observable et les modifications à apporter.

Comparaison: TCC vs. Psychanalyse

TCC: centrée sur le présent. Psychanalyse: centrée sur le passé et l'inconscient.

Vrai ou faux: Les TCC ne nécessitent pas d'implication active du patient.

Faux: Le patient doit être actif et participatif dans le processus de thérapie.

Qu'est-ce que la pensée catastrophique?

Une distorsion cognitive où une personne imagine le pire scénario possible pour une situation donnée.

Exemple de schéma cognitif: 'Avis négatif sur soi-même' → ?

Comportement d'évitement social et dépression.

Qu'est-ce que la pleine conscience dans les TCC?

Technique qui consiste à porter attention à l'instant présent sans jugement, favorisant l'acceptation.

Quelles sont les étapes de la TCC?

1. Évaluation 2. Identification des pensées 3. Restructuration 4. Mise en pratique des changements.

Qu'est-ce que la déréalisation?

Une sensation d'irréalité ou de détachement de son environnement, souvent liée à l'anxiété.

Qu'est-ce que la restructuration cognitive ?

Technique visant à identifier et modifier les pensées dysfonctionnelles pour améliorer l'état émotionnel.

Quelle est la méthode de l'exposition ?

Technique utilisée pour confronter progressivement le patient à ses peurs, réduisant ainsi l'anxiété.

Vrai ou Faux : La relaxation est une technique de TCC.

Vrai - Elle aide à réduire le stress et l'anxiété.

Qu'est-ce que le journal de pensées ?

Outil permettant de noter des pensées et émotions, facilitant leur analyse et restructuration.

Comparer : TCC vs psychothérapie psychanalytique.

TCC : orientée solution et temps limité; psychanalyse : exploration du passé et longue durée.

Complétez : La désensibilisation systématique combine ______ et ______.

exposition graduée; techniques de relaxation.

Qu'est-ce que la technique des questions socratiques ?

Méthode de questionnement pour aider le patient à explorer et remettre en question ses croyances.

Quelle est la technique de renforcement positif ?

Encouragement des comportements souhaitables par des récompenses, augmentant leur fréquence.

Vrai ou Faux : L'auto-observation n'est pas une technique de TCC.

Faux - L'auto-observation est essentielle pour prendre conscience des comportements.

Qu'est-ce que le recadrage ?

Technique consistant à changer la perspective sur une situation pour modifier l'impact émotionnel.

Quelle est la fonction des tâches de comportement ?

Assignées pour aider le patient à tester de nouvelles compétences ou comportements dans la vie quotidienne.

Comparer : L'affirmation de soi et l'assertivité.

Affirmation : exprimer ses besoins; assertivité : exprimer tout en respectant l'autre.

Qu'est-ce que le training d'habiletés sociales ?

Ensemble de techniques visant à améliorer les interactions sociales et la communication.

Remplissez : La technique de ______ consiste à identifier des pensées automatiques.

journal de pensées.

Qu'est-ce que la thérapie par la pleine conscience ?

Technique intégrant la pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la régulation émotionnelle.

Quelle est la technique du rôle inversé ?

Méthode où le patient adopte le point de vue de l'autre pour mieux comprendre les interactions.